Digitálna únava zraku a syndróm počítačového videnia

• 2 komentárov

Syndróm počítačového videnia – digitálna únava zraku – je kombinácia problémov očí a zraku spojených s používaním počítača a ďalších elektronických zariadení. Štúdia hovorí, že veľa ľudí trávi až 10 hodín a viac pozeraním do displejov.

A čo vy, tiež ste niekedy pri práci alebo sedení pri počítači zažili niektorú z týchto ťažkostí?

• problémy so zaostrením
• bolesti krčnej chrbtice
• bolesť, únava alebo pálenie očí
• rozmazané alebo dvojité videnie
• slzenie očí alebo naopak suché oči
• bolesti hlavy
• malátnosť

Čo spôsobuje únavu očí a rozmazané videnie?

Najčastejšie príčiny syndrómu počítačového videnia a digitálnej únavy očí sú:

• zlé osvetlenie
• odraz svetla na displejoch
• nesprávna vzdialenosť od displeja
• nevhodná pozícia pri sedení
• nekorigované poruchy zraku

Možno máte skúsenosti len s jednou z komplikácií alebo aj s kombináciou viacerých faktorov. Tie môžu byť o to horšie, ak sedíte dlhé hodiny pred obrazovkou počítača a nosíte zároveň kontaktné šošovky.

Medical News Today uvádza: "Štúdie ukázali, že pri práci s počítačom sa frekvencia žmurkania zníži o dve tretiny, čo môže zapríčiniť suché oči a pálenie. Ešte väčšia komplikácia je to pre ľudí, ktorí nosia kontaktné šošovky a už týmpostihnutia syndrómom suchých očí, preto im lekári odporúčajú používať zvlhčujúce kvapky.

Štatistika syndrómu počítačového videnia (CSV)

Vedeli jste, že…

• ročne navštíví očného lekára v súvislosti so syndrómom počítačového videnia viac ako 10 miliónov ľudí
• ak trávíte pri počítači viac ako 2 hodiny denne, je viac ako 90 % pravdepodobnosť, že sa u vás začne prejavovať syndróm počítačového videnia
• bez správnej korekcie zraku sa pracovná produktivita môže znížiť až o 20 %
• únava očí je hlavnou komplikáciou spojenou s používaním počítača
• ľudia v západných krajinách trávia v práci pri počítači 6 hodín, čo znamená 1548 hodín ročne
• na zníženie problémov súvisiacich s používaním počítača pamätajte na pravidlo 20–20–20
• 16 nových pacientov navštívi mesačne očného lekára

Následky syndrómu počítačového videnia

• únava očí: 64.95 %
• namáhané oči: 48.83 %
• bolesti hlavy: 45.68 %
• bolesť krku / ramien: 44.0 %
• podráždené oči: 37.5 %
• svrbenie a pálenie očí: 34.38 %
• bolesť chrbta: 34.38 %
• rozmazané videnie: 30.48 %
• celková únava: 25.58 %:
• napätie: 25.16 %
• bolesť rúk / ramien: 25.0 %
• slzenie: 14.78 %

 

 

Ktoré okuliare a kontaktné šošovky pomáhajú proti syndrómu počítačového videnia?

V posledných rokoch reagovali výrobcovia okuliarov a kontaktných šošoviek na problémy unavených očí spôsobené modrým svetlom. Rôzne vrstvy skiel teraz veľmi dobre pomáhajú vyrovnať sa s každodenným kancelárskym životom a neustálym blikaním obrazoviek. Tu sú najdôležitejšie produkty:

• Okuliare na počítač: Počítačové / kancelárske (alebo tiež blue-cut) okuliare majú na svojich šošovkách použitú technológiu modrého filtra, ktorá filtruje nadmerné množstvo modrého svetla z podsvietenia obrazovky. Bolo preukázané, že tieto okuliare znižujú namáhanie očí a únavu, zvyšujú vizuálne pohodlie, zlepšujú farebný kontrast a pomáhajú zaostriť po celý deň. Počítačové okuliare majú tiež pozitívny vplyv na kvalitu spánku v noci.
• Kontaktné šošovky s modrým filtrom: Napríklad šošovky Acuvue Oasys with Transitions sú 2-týždenné kontaktné šošovky, ktoré sa automaticky prispôsobujú meniacim sa svetelným podmienkam. Integrovaná inteligentná technológia Transitions Light rýchlo a ľahko znižuje stres z vnútorného a vonkajšieho svetla žiariaceho do očí. To zahŕňa ochranu pred modrým svetlom vyžarovaným našimi počítačmi a mobilnými telefónmi, pretože táto technológia zahŕňa filter modrého svetla a UV filter!

Prezrite si náš obrázok nižšie, aby ste lepšie porozumeli tomu, ako fungujú počítačové okuliare a kontaktné šošovky s modrým filtrom.

Na stupnici farieb môžete vidieť, že modré svetlo už nie je pre naše oči viditeľné, pretože je mimo naše spektrum videnia. Vľavo dole vidíte, že modré svetlo môže do očí bez zábran žiariť, ak nepoužívate počítačové okuliare alebo kontaktné šošovky, zatiaľ čo pravý obrázok ukazuje, ako je škodlivé modré svetlo odfiltrované.

5 tipov, ako zmierniť príznaky unavených očí / syndrómu počítačového videnia

• 1. Dodržiavajte správnu vzdialenosť.

Rovnako ako pri šoférovaní tu platí, že máte dodržiavať bezpečnú vzdialenosť. Napríklad pri čítaní (na počítači, telefóne či tablete) sa tak uistite, že text máte vo vzdialenosti 30–40 centimetrov.

• 2. Správne osvetlenie.

Keď sa koncentrujete na nejaký predmet, snažte sa svetlo nastaviť tak, aby naň nevrhalo tieň – ten môže oči unaviť. Môžete tiež napríklad upraviť jas a kontrast na obrazovke a očiam tak uľaviť.

• 3. Pravidlo 20–20–20.

Každých dvadsať minút si dajte prestávku na dvadsať sekúnd a zadívajte sa do vzdialenosti 20 stôp (teda cca 6 metrov). Ideálne je urobiť si aspoň dve krátke prestávky za hodinu (stačí 30 až 60 sekúnd). Každé dve hodiny si urobte pätnásťminútovú prestávku.

• 4. Nová prehliadka

Výkon vášho zraku sa neustále mení a je dosť možné, že okuliare alebo šošovky, ktoré nosíte, už nie sú vhodné. Nechajte sa znovu vyšetriť, možno budete potrebovať iné dioptrie alebo iný typ šošoviek.

• 5. Zostaňte nohami na zemi.

Napätie a zlé držanie tela môžu mať negatívny vplyv na váš zrak, najmä však na vaše telo. Uistite sa, že máte nohy vždy pevne na podlahe.

Nie je to vôbec ťažké. Preto sme tiež avizovali, že týmito radami sa môžete riadiť kdekoľvek. Nezáleží na veku ani mieste – pomôžu vám pri čítaní vašej obľúbenej knižky alebo keď sedíte pri počítači.

Zdroje:

1. Medical News Today
2. NCBI
3. International Journal of Nursing and Medical Investigation

Najviac predávané produkty

• Lenjoy 1 Day Air+ (30 šošoviek) Náš tip

  23,99 €

  na sklade

• Lenjoy Monthly Comfort (6 šošoviek) Náš tip

  11,79 €

  na sklade

• Biofinity (6 šošoviek)

  25,99 €

  na sklade

• Acuvue Oasys (6 šošoviek)

  20,98 €

  na sklade

• Lenjoy 1 Day Air+ (10 šošoviek) Náš tip

  8,15 €

  na sklade

• Lenjoy Monthly Day & Night (6 šošoviek) Náš tip

  24,69 €

  na sklade